czy od

witam, kreatnke biore juz od 7 dni ... mam zamiar robci do tego areoby aby w pasie zaduzo nie przybyło ... kiedy najlepiej robic areoba przed czy po treningu ...??? słyszałem ze po treningu trzeba zjesc weglowadany ale jesli je złem nie bede w stanie robci areobów co polecacie po treningu na siłce w takim razie ... moze jakis sok winogronowy ( 0,5 [...]

Od tygodnia stosuje trening na mase, czy moge rownoczesnie cwiczyc "szostke"? Pozdro

jeszcze cie troche pomecze z czego na pewno bardzo sie cieszysz jesli rano robie na czco a6w to kiedy mam zjesc sniadanie? Od razu po cwiczeniu czy odczekac jakis czas? jesli posilek potreningowy jem ok 30 min po cwiczeniu (tyle zajmuje powrot do domu i upieczenie kuraka) to mam brac troche bialka bezposrednio po treningu? czy do [...]

Ja jak kiedys zdawalem na WAT, to najpierw bylo podciaganie na drazku (w grupie 18 osob), od razu po tym bieg na setke, przejscie na start do biegu na kilometr, pytanie "czy jestesmy gotowi po tej setce", odpowiedz "nie" i bieg na kilometr. Calosc trwala krotko

[...] kilka pierwszych w kolejnosci alfabetycznej, pozostale maja zblizone sklady ja rozumiem , ze dodaje sie witaminy mineraly itp. ale to sa przeciez bardzo male ilosci, jest oczywiscie woda, ALE NIE W ILOSCI OK. 15 GRAM NA 100. czy przypadkiem nie jest tak ze celowo zaniza sie ilosc laktozy i tluszczu? naprzyklad LACMA podaje wszystko [...]

[...] wody/soku 8godz odstep miedzy dawkami 1porcja = 9,5g (2 lyzeczki) CRESTER ------- 3 kapsolki do kazdej porcji cell pump, popijając wodą ---- teraz mam pytanie: jak dolaczyc mono? bardzo chcialbym ja dorzucic bo troche jak pisalem mam na chacie, a poza tym mialem duuuza przerwe od last cycle i drugie pytanie: czy jest sens jechac od poczatku [...]

[...] juz od tydka zalapalem sie na dietke i robie a6w... I tak wypadlo ze 2 tyg temu kupilem thermala pro :-p Chcialbym rownoczesnie powiekszyc miesnie i usuwac z nich tuszczyk , co oczywiscie w realu przechodzi do sfery marzen :P Jestem zdrowym kafarem, nie mam problemow z krazeniem itp, ale jeszcze sie zastanawiam nad thermalem, bo moge go [...]

Bez jakiejkolwiej elementarnej wiedzy i checi wspolpracy z Twojej strony nikomu nie bedzie chcialo sie odwalac roboty za Ciebie. Wysil sie troszke, przeczytaj podwieszone tematy, przestudiuj atlas cwiczen i znajdziesz mase cwiczen z ktorych ulozysz swoj plan. My go ocenimy i nalozymy ewentualne poprawki i cos moze jeszcze doradzimy. Te kwestie [...]

Czesc..Mam problem..znaczy nie ja tylko tak dokładniej mój kolega..ma 20lat i ćwiczy już od 3 lat.ale przejdzmy do rzeczy problem tkwi w tym ze zrobił sobie niedawno cykl z 15amp superababolu i 15amp Test.Propionatu...a teraz w ostatnich 3 tygodniach wziął 3 strzały Omnadrenu...Moje pytanie brzmi czy mozna łaczyć z sobą te związki??...Dziękuje z [...]

maro_sz_17: jestem pod wrazeniem ze tak daleko zaszles, mi na 15 dniu juz sie nie chcialo i zrobilem dzien przewy (juz mam 2 dni przerwy) to powinienem zaczac od nowa czy moge leciec dalej chociaz i tak mi sie nie chce ?

[...] trochę więcej. Tak jak w temacie zastanawiam się który składnik makaronu wprowadza te węglowodany. Może jest są one wynikiem syntezy składników. Dokładnie mam na myśli czy nie lepiej jeść np. zamiast makaronu mąki przennej, może przenicy :). Tak z ciekawości poproszę o odpowiedz. A i w makaronie do spagetti to chyba nawet5 jajek nie ma a [...]

Słyszałem od taty, że istnieją ćwiczenia (oddechowe) na zwiększenie pojemności życiowej płuc. Czy ktoś może dotarł do nich?

Witam mam pytanko dotyczace spalaczów tłuszczyku. No wlasnie chodzi mi o wypowiedzi osob ktore stosowaly konkretny spalacz, z czym go stosowały, ile go brali a także jaki trening stosowały? Chodzi mi o to jakie efekty zauważyliście na sobie po stosowaniu danego spalacza. Czy mieliscie jakies skutki uboczne. A także jak wygladały efekty, ile [...]

ja tak kolega przyniusl mi jakies zawody czy tez gale na wideo straszna jakosc ale tego ryja nie da sie nie zapamietac kaseta miala z 4 lata walczyl z jakims 2 etrowym grubasem wygral w koncu 1R przez ko!!! i jak na takiego klocka nie jest taki wolny jak by sie wydawalo a ryj ma chyba od chormonu wzrostu taki z******* wyglada jak klingoni ze star [...]

heh ja jutro ide od 8.30 - 18.30 wrrr i tak bede mial przez dwa meisiaca wrrrrrr!!!! jakies ***ane szkolenia sa !!! ale zobaczymy czy sie jeszcze dostane tam jutro niby piuerwszy dzien, wieczorem sie okaze wszystko. ide na kawe

Mam taki problem przez choler.... wiatr i innych czynnikow atmosferycznych bierze mnie grypa jeszcze nie jestem chory sadze ze uda mi sie zapobiec temu ze bede lezal w lozko z pare dni mam tylko takie pyt znajac zycie moge sie juz rano dobrze czuc ale mysle ze lepiej sobie darowac trening nie ? moim zdaniem lepiej polezac z jeden dzien ( jutro [...]

zapomniałeś jeszcze ze zależy to tez w dużej ilości od wielkości prawego oka i malego palca u prawej ręki. Ale nie zapominajmy tez o długości paznokci. Ale chyba nawazniejsze jest czy jest sie czystym

tomot a to moja ,,dieta" niewiem czy nie załosna hehe 8.00 chleb z serem i twarogiem 12.00 chleb z twarogiem 14.30 ryz z sosem 16.00 płatki owsiane 17.00 chleb z tunczykiem 18.00 znowu pładki owsiane :) najczesciej zjadam dziennie ok 200g płatków owsianych, 100 g pładków kukurydzianych , 70 g tunczyka ,150 g ruzu, no i od przyszłego [...]

hej chciałbym spróbować tego planu na klatke. Jednak nasówa mi się pytanie: czy mogę zacząć od ćwiczeń na górną część klatki ?? (gdyż to jest moja słabsza część klatki). w cyklu II Wyciskanie wąsko 4 s - 8 powt. -- jakim ciężarem procentowym wykonywać to ćwiczenie? To narazie wszystkie moje pytania. Jeśli czegoś nie będe wiedział to napisze . [...]

[...] trzyma, ale rowniez nie do upadlego, ilez mozna ..tak jak ktos mowil, szkoda ze przez neta nie mozna poslac bomby na pysk... Dajcie sobie spokój z tymi zasranym rodnikami czy jak to sie nazywa, jak komus podoba sie silowka to niech idzie na sile,,,,jak komusc masa,,,to niech jedzie na mase...ja osobiscie nie obalam ani jednego ani [...]